Первый триместр беременности: что нужно знать?

Первый триместр беременности, счастливая беременная девушка

Первый триместр беременности - это самый важный и ответственный период в жизни женщины. В это время происходят фундаментальные изменения в организме матери и ребенка, формируются основные органы и системы плода, а также устанавливается эмоциональная связь между матерью и плодом. Поэтому в первые три месяца беременности очень важно соблюдать правила здорового образа жизни, регулярно посещать врача, делать необходимые анализы и обследования, а также слушать свое тело и настроение.

В этой статье мы расскажем вам о том, что происходит в первом триместре беременности, какие ощущения и симптомы могут возникать у беременной, как правильно питаться и ухаживать за собой, а также какие меры предосторожности следует соблюдать в этот период.

Что происходит в первом триместре беременности?

Первый триместр беременности начинается с момента зачатия и длится до 12-14 недель. В это время происходят следующие процессы:

  • Оплодотворение яйцеклетки сперматозоидом и ее перемещение по маточной трубе в полость матки.
  • Имплантация (внедрение) оплодотворенной яйцеклетки в слизистую оболочку матки и образование плаценты - органа, который обеспечивает питание и кислород ребенку.
  • Разделение оплодотворенной яйцеклетки на две и более клеток, которые затем делятся и специализируются, формируя ткани и органы плода.
  • Закладка и развитие основных органов и систем плода, таких как сердце, мозг, печень, почки, легкие, кишечник, половые органы и т.д.
  • Формирование внешних признаков пола ребенка, которые можно увидеть на ультразвуковом сканировании с 12 недели беременности.
  • Рост и развитие плода, который к концу первого триместра достигает размеров лимона и весит около 30 граммов.

Какие ощущения и симптомы могут возникать у беременной в первом триместре?

В первом триместре беременности могут возникать различные ощущения и симптомы, которые связаны с гормональными изменениями в организме, а также с адаптацией к новому состоянию. Среди наиболее частых симптомов можно выделить:

  • Отсутствие менструации - самый очевидный признак беременности, который заставляет женщину сделать тест или обратиться к врачу.
  • Токсикоз - состояние, которое характеризуется тошнотой, рвотой, слюнотечением, отвращением к определенным запахам и продуктам, изменением вкусовых предпочтений. Токсикоз может начаться с первых дней беременности и продолжаться до 12-16 недель, а иногда и дольше. Токсикоз не является опасным для матери и ребенка, если он не сопровождается значительной потерей веса, обезвоживанием и нарушением обмена веществ. В этом случае необходима медицинская помощь. Подробнее о токсикозе можно прочитать в нашей статье Токсикоз при беременности.
  • Увеличение и болезненность груди - один из ранних симптомов беременности, который связан с подготовкой молочных желез к лактации. Грудь может стать более плотной, увеличиться в размере, появиться темные круги вокруг сосков и выделения из них. Для снижения дискомфорта рекомендуется носить удобное белье из натуральных тканей, избегать травмирования и переохлаждения груди.
  • Учащенное мочеиспускание - симптом, который связан с увеличением объема крови в организме беременной, а также с давлением растущей матки на мочевой пузырь. Частые посещения туалета могут быть неприятными, но не опасными, если не сопровождаются болями, жжением, кровью или выделениями в моче. В этом случае необходимо обратиться к врачу, так как это может быть признаком инфекции мочевыводящих путей.
  • Усталость и сонливость - симптомы, которые связаны с повышенным расходом энергии на обеспечение роста и развития плода, а также с изменением режима сна и бодрствования. Беременная может чувствовать себя утомленной, вялой, сонной, терять интерес к привычным делам и развлечениям. Для поддержания тонуса и настроения рекомендуется соблюдать режим сна и отдыха, делать легкие физические упражнения, ходить на свежем воздухе, общаться с близкими и друзьями.
  • Нестабильность настроения - симптом, который связан с колебаниями гормонального фона, а также с психологической адаптацией к новой роли матери. Беременная может испытывать радость, восторг, тревогу, страх, раздражение, грусть, вину и другие эмоции, которые могут быстро сменять друг друга. Для сохранения эмоционального равновесия рекомендуется избегать стрессов, конфликтов, перегрузок, негативной информации, а также делить свои чувства с партнером, врачом или психологом.

Как правильно питаться в первом триместре беременности?

Питание в первом триместре беременности играет важную роль в обеспечении здоровья матери и ребенка. В это время необходимо увеличить калорийность рациона на 300-500 ккал в день, а также обеспечить достаточный прием белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и воды. Вот некоторые рекомендации по питанию в первом триместре беременности:

  • Стремиться к сбалансированному и разнообразному питанию, включая в меню продукты из всех основных групп: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, злаки, овощи, фрукты, орехи, семена, растительные масла.
  • Предпочитать натуральные и свежие продукты, избегать консервов, полуфабрикатов, фаст-фуда, жареной, жирной, острой и соленой пищи, а также алкоголя, кофе, сильного чая, газированных напитков, искусственных подсластителей и красителей.
  • Соблюдать режим питания, делая 4-6 небольших приемов пищи в день, не пропуская завтрак и не переедая перед сном. Пить достаточно воды между приемами пищи, но не во время еды, чтобы не разбавлять пищеварительные соки.
  • Обогащать рацион продуктами, содержащими фолиевую кислоту, которая необходима для правильного развития нервной трубки плода и предупреждения врожденных пороков. К таким продуктам относятся зеленые листовые овощи, бобовые, цитрусовые, грецкие орехи, пшеничные отруби, печень. Также рекомендуется принимать фолиевую кислоту в виде специальных витаминов или добавок (после консультации с врачом).
  • Увеличивать потребление продуктов, содержащих железо, которое необходимо для профилактики анемии и доставки кислорода к тканям матери и ребенка. К таким продуктам относятся мясо, печень, яйца, гранаты, яблоки, свекла, шпинат, гречка, изюм. Также рекомендуется принимать железо в виде специальных витаминов или добавок (после консультации с врачом).
  • Обеспечивать достаточный прием кальция, который необходим для формирования костей и зубов плода, а также для поддержания здоровья костей и зубов матери. Кальций содержится в молочных продуктах, сыре, твороге, йогурте, кефире, рыбе, семенах кунжута, миндале, финиках. Также рекомендуется принимать кальций в виде специальных витаминов или добавок (после консультации с врачом)
  • Не забывать о йоде, который необходим для нормального функционирования щитовидной железы и развития мозга плода. Йод содержится в морепродуктах, морской капусте, йодированной соли, молочных продуктах, яйцах, хлебе. Также рекомендуется принимать йод в виде специальных витаминов или добавок (после консультации с врачом).

Как ухаживать за собой в первом триместре беременности?

Как ухаживать за собой в первом триместре беременности

Уход за собой в первом триместре беременности также важен для сохранения здоровья и красоты матери и ребенка. Вот некоторые советы по уходу за собой в этот период:

  • Следить за гигиеной полости рта, чистить зубы два раза в день, использовать зубную нить и ополаскиватель, посещать стоматолога для профилактики и лечения кариеса и воспаления десен. Избегать отбеливания зубов и применения фторсодержащих средств без консультации с врачом.
  • Следить за состоянием кожи, увлажнять ее кремами и маслами, избегать прямого солнечного излучения, использовать солнцезащитные средства. Предотвращать появление растяжек на животе, груди, бедрах и ягодицах, массируя эти зоны специальными средствами. При появлении пигментации на лице и теле использовать косметику с отбеливающим эффектом.
  • Следить за состоянием волос, ногтей и ресниц, питать их витаминами и масками, избегать агрессивных процедур, таких как окрашивание, химическая завивка, наращивание. При необходимости подстригать волосы и ногти, использовать натуральные красители и лаки.
  • Следить за своим весом, измерять его раз в неделю, не допускать резкого набора или снижения веса. Стремиться к оптимальному приросту веса в зависимости от своего индекса массы тела (ИМТ) до беременности. Для этого можно использовать следующую формулу: ИМТ = вес (кг) / (рост в метрах x рост в метрах). В зависимости от ИМТ до беременности, оптимальный прирост веса в первом триместре составляет:
    • Меньше 18,5 - 1,5-2 кг
    • 18,5-24,9 - 1-1,5 кг
    • 25-29,9 - 0,5-1 кг
    • Больше 30 - 0-0,5 кг
  • Заниматься физической активностью, выбирая безопасные и подходящие для беременных виды спорта, такие как ходьба, плавание, йога, аэробика, фитнес. Избегать тяжелых нагрузок, прыжков, бега, велосипеда, конного спорта, альпинизма и других рискованных видов спорта. Следить за своим самочувствием, пульсом, дыханием, температурой тела, артериальным давлением, не допускать перегрева, переохлаждения, обезвоживания, перенапряжения. Прекращать занятия при появлении болей, кровотечений, головокружения, одышки, слабости, тошноты или других неприятных симптомов. Консультироваться с врачом о выборе и интенсивности физической активности. У нас на сайте вы можете прочитать подробную статью о том, можно ли заниматься спортом при беременности
  • Соблюдать режим работы и отдыха, спать не менее 8 часов в сутки, избегать ночных смен, переработок, стрессов, конфликтов. Выделять время для релаксации, хобби, развлечений, общения с близкими и друзьями. Посещать курсы для беременных, где можно получить полезную информацию, поддержку, практические навыки и знакомства с другими будущими мамами.
  • Следить за своим нарядом, выбирая удобную, красивую и качественную одежду для беременных, которая не сдавливает живот, грудь, ноги, не вызывает аллергии, не мешает движениям. Подбирать обувь на низком каблуке или без каблука, с устойчивой подошвой, с хорошей фиксацией стопы. Носить специальное белье для беременных, поддерживающее грудь и живот, а также компрессионные чулки или колготки для профилактики варикоза и отеков.
  • Следить за своим здоровьем, регулярно посещать врача, делать необходимые анализы и обследования, соблюдать все рекомендации и назначения врача. Принимать витамины и минералы для беременных, а также другие лекарства только по назначению врача. Избегать самолечения, народных средств, гомеопатии, ароматерапии и других альтернативных методов лечения без консультации с врачом. При появлении каких-либо жалоб, тревожных симптомов или подозрении на осложнения немедленно обращаться к врачу или вызывать скорую помощь.

Какие меры предосторожности следует соблюдать в первом триместре беременности?

В первом триместре беременности необходимо соблюдать определенные меры предосторожности, чтобы избежать негативного влияния на здоровье матери и ребенка. Вот некоторые из них:

  • Избегать контакта с инфекционными больными, особенно с теми, у кого есть ветряная оспа, краснуха, грипп, корь, паротит и другие опасные для беременных инфекции. При необходимости контакта носить маску, перчатки, очки, а после контакта тщательно мыть руки, лицо, одежду. Проходить вакцинацию от гриппа и других инфекций по назначению врача.
  • Избегать контакта с токсическими веществами, такими как краски, лаки, растворители, удобрения, пестициды, бытовая химия, лекарства, наркотики, алкоголь, табак и другие вредные для беременных вещества. При необходимости контакта носить защитную одежду, маску, перчатки, а после контакта тщательно мыть руки, лицо, одежду. Принимать активированный уголь или другие сорбенты по назначению врача.
  • Избегать контакта с источниками ионизирующего излучения, такими как рентген, компьютерная томография, лучевая терапия, атомные станции, радиоактивные отходы и другие опасные для беременных источники излучения. При необходимости контакта носить специальный защитный жилет, а после контакта принимать йод или другие противорадиационные средства по назначению врача.
  • Избегать контакта с животными, особенно с дикими, бездомными, больными, агрессивными, а также с теми, у которых есть блохи, клещи, черви и другие паразиты. При необходимости контакта носить перчатки, а после контакта тщательно мыть руки, лицо, одежду. Проходить обследование на токсоплазмоз и другие зоонозы по назначению врача.
  • Избегать травматических ситуаций, таких как падения, удары, сотрясения, перегрузки, стрессы, конфликты, насилие и другие опасные для беременных ситуации. При необходимости обращаться за помощью к врачу, психологу, социальному работнику или правоохранительным органам.

Заключение

Счастливая семья с ребенком

Первый триместр беременности - это удивительный и волнующий период в жизни женщины, который требует особого внимания и заботы. В это время необходимо следить за своим здоровьем, питанием, уходом, физической активностью, эмоциональным состоянием, а также соблюдать меры предосторожности, чтобы обеспечить благополучное течение беременности и развитие ребенка. Также важно получать достаточно информации, поддержки, консультаций и контроля от врача, партнера, родственников, друзей и других специалистов. Мы надеемся, что наша статья поможет вам лучше понять, что происходит в первом триместре беременности, и что нужно знать и делать в этот период. Желаем вам и вашему малышу здоровья и счастья!

Вы можете прочитать статью с описанием всех триместров беременности.

Заметили опечатку, ошибку или неточность? Сообщите нам через форму обратной связи!

Внимание!

Никогда не прекращайте прием любых назначенных вам лекарств, предварительно не поговорив об этом с вашим врачом.

Не принимайте никаких лекарственных препаратов во время беременности без обсуждения с вашим врачом.